No Dia do Esportista, comemorado nesta segunda-feira (19), o médico especialista em medicina esportiva, Hugo Alessy, ressalta a importância da prática regular de atividades físicas para a saúde mental e a longevidade. Mais do que promover mudanças estéticas, o exercício físico contribui significativamente para o bem-estar geral, fortalecendo o sistema imunológico, prevenindo doenças crônicas e melhorando a qualidade de vida.
Em um mundo onde o sedentarismo e as comodidades tecnológicas se tornam cada vez mais comuns, manter o corpo ativo pode ser um desafio. No entanto, pequenas mudanças na rotina, como caminhadas ao ar livre, pedaladas ou práticas esportivas em academias, já fazem uma grande diferença.
A relação entre atividade física e saúde mental
De acordo com Hugo Alessy, movimentar o corpo ajuda a reduzir o risco de doenças físicas, como hipertensão e diabetes, mas também é essencial para a saúde mental. “O exercício físico libera endorfinas, conhecidas como hormônios do bem-estar, que ajudam a combater transtornos como depressão e ansiedade”, explica o especialista.
Além disso, Alessy reforça que não é necessário dedicar muitas horas ao esporte para colher os benefícios. “O mais importante é manter a constância e a disciplina. Mesmo práticas simples, como andar de bicicleta ou realizar exercícios em casa, trazem resultados expressivos quando incorporadas de forma consistente à rotina”, orienta.
Esporte com segurança: os cuidados necessários
Para garantir que a prática esportiva seja segura e eficaz, o médico recomenda o acompanhamento de profissionais da saúde e do esporte. “Antes de iniciar qualquer atividade física, o ideal é passar por uma avaliação médica, realizar exames de check-up e seguir orientações personalizadas. Assim, é possível evitar lesões e alcançar os objetivos de forma saudável”, aconselha Hugo Alessy.
Outro ponto destacado é a importância de respeitar os próprios limites e buscar um equilíbrio entre esforço e descanso. “A alimentação balanceada e o sono de qualidade também complementam os benefícios da atividade física, potencializando os ganhos para o corpo e a mente”, completa o especialista.
